Któż z nas nie marzy o tym, aby być zawsze zdrowym? Porad czy wskazówek podpowiadających, jak odpowiednio zadbać o właściwy stan organizmu, jest naprawdę mnóstwo. Każdy z pewnością słyszał o tym, że wysiłek fizyczny oraz odpowiednia dieta są podstawą w walce o zdrowie.
Ćwiczeń, dyscyplin sportowych i rodzajów aktywności fizycznych jest tak dużo, że z pewnością każdy znajdzie wśród nich ćwiczenia odpowiednie dla siebie. A jak przedstawia się sprawa z dietami? Okazuje się, że również w tym przypadku znaleźć można diety, które służą nie tylko schudnięciu, co poprawie zdrowia. Jedną z najzdrowszych diet jest z pewnością dieta śródziemnomorska.
Czym się cechuje dieta z basenu Morza Śródziemnego?
Dietetycy potwierdzają, że dieta śródziemnomorska jest bardzo zdrowa. To sposób żywienia opierający się na spożywaniu lekkostrawnych, smacznych i bogatych w składniki odżywcze produktów. Podstawą w owej diecie są warzywa oraz owoce. Są one nieodzowną częścią niemal każdego posiłku, układanego według owego jadłospisu.
Ważnym składnikiem diety są również ryby oraz owoce morza. Można je przyrządzać na wiele różnych sposobów, aby urozmaicić i wzbogacić smak rozmaitych dań.
Obowiązkowym elementem owej diety są również oliwki oraz oliwa z oliwek. Wydobywa ona smak z potraw, a jednocześnie dostarcza organizmowi odpowiednich ilości tzw. dobrych tłuszczów.
Jak skomponować dietę śródziemnomorską?
Jak już wspomniano wcześniej, podstawą diety śródziemnomorskiej są owoce, warzywa, ryby, owoce morza i oliwa z oliwek. Nie obawiaj się więc często stosować te składniki w codziennej diecie. Ponadto unikaj tłustych, ciężkostrawnych mięs, niezdrowych tłuszczów oraz wysokoprzetworzonej żywności. Wybieraj kasze, brązowy ryż oraz makarony i pieczywo wypiekane z grubego przemiału. Możesz urozmaicić posiłki serem feta, jogurtem bądź innymi przetworami mlecznymi.
Dlaczego warto stosować dietę śródziemnomorską?
Istnieje opinia, że dieta ta jest stosowana przez osoby, których celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów. Rzeczywiście, dla takich osób jest ona jak najbardziej wskazana. Pamiętaj jednak, że niemal każdy składnik tej diety będzie oddziaływał w dobroczynny sposób na zdrowie również osób, których celem nie jest schudnięcie, ale przede wszystkim utrzymanie organizmu w zdrowiu. Właściwie każdy składnik tej diety ma zbawienne działanie dla organizmu. Duża ilość minerałów, witamin czy składników odżywczych dostarczanych z każdym posiłkiem przemawia za wyborem diety śródziemnomorskiej.
Skutki stosowania diety śródziemnomorskiej
O diecie śródziemnomorskiej możemy przeczytać, że jest jedyną, której działania prozdrowotne zostały potwierdzone naukowo. Już ten argument w zdecydowany sposób przemawia za jej stosowaniem. Oddziałuje ona pozytywnie na cały organizm, w tym zwłaszcza serce i układ krążenia. Z kolei zioła, które stanowią urozmaicenie potraw w owej diecie, są doskonałymi przeciwutleniaczami oraz są wskazane przy profilaktyce nowotworowej.
Smaczne przepisy diety śródziemnomorskiej znajdziesz na stronie https://redin.com.pl/poradnik/dieta-srodziemnomorska-przepisy-na-caly-tydzien/.
Artykuł sponsorowany