Codzienne dostarczanie sobie niezbędnych dla zdrowia i dobrej kondycji składników to podstawa odżywczej, pełnowartościowej diety. Jedną z substancji, które są szczególnie istotne dla naszego organizmu, są kwasy omega-3. Pozwalają na kompleksowe wsparcie odporności, wzroku, układu nerwowego i pracy mózgu. Co musimy wiedzieć o kwasach omega-3?
Kwasy omega-3. Jak działają?
Kwasy omega-3 to jedne z cenniejszych dla naszego organizmu substancji. Szczególną uwagę należy zwrócić na kwas eikozapentaenowy EPA oraz kwas dokozaheksaenowy DHA. Nasz organizm samodzielnie nie jest w stanie wytworzyć ich tyle, by pokryć dzienne zapotrzebowanie. Dlatego powinniśmy dostarczać ich sobie od zewnątrz.
Kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią wsparcie dla organizmu na każdym etapie życia. Pomagają nam już w życiu płodowym, wspierając prawidłowy rozwój mózgu i układu nerwowego. Kwas DHA dodatkowo wspiera wzrok, a w połączeniu z kwasem EPA dba o serce[1]. Co ważne, kwas DHA wykazuje również działanie neuroprotekcyjne – już na etapie rozwoju płodowego. Badania wskazują, że może też minimalizować ryzyko rozwoju alergii u dziecka[2].
Dobry tran to podstawa
Jeśli szukamy odpowiedniego suplementu diety z kwasami omega-3, sięgnijmy po tran. Produkty marki Möller’s (https://www.mollers.pl/) powstają z oleju z wątroby ryb z rodziny dorszowatych. Są bogate w kwasy omega-3, witaminy A, E i D. Spożywane regularnie, w odpowiednich dawkach, dostarczą nam potrzebnych dla zdrowia dawek wszystkich tych substancji. Dbajmy o zdrowie swojej i swojej rodziny, a będziemy się cieszyć doskonałą kondycją przez cały rok! Uwaga – suplementacja nie może stanowić zamiennika odżywczej, pełnowartościowej diety. Przede wszystkim więc warto zadbać o to, co znajduje się codziennie na naszych talerzach.
Gdzie jeszcze znajdziemy kwasy omega-3?
Regularne spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3 jest istotne w każdym wieku i dla każdego człowieka. Powinny zadbać o niego kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby w wieku podeszłym, dzieci, dorośli – szczególnie w sytuacjach zwiększonego stresu i napięcia. W jakich produktach można znaleźć kwasy omega-3?
– Tłuste ryby morskie
– Owoce morza
– Nasiona chia
– Orzechy i pestki
– Algi
– Fitoplankton morski
– Warzywa zielonolistne
– Olej lniany, sojowy i rzepakowy
Niestety, statystyki pokazują, że wciąż jemy za mało ryb i owoców morza, by zapewnić sobie stosowną podaż tych substancji. W takiej sytuacji najlepszym wyjściem będzie rozsądna i przemyślana suplementacja.
Artykuł sponsorowany