Domowa siłownia to doskonałe rozwiązanie dla tych osób, które chcą ćwiczyć, ale znajdują wiele wymówek na to, aby nie udać się do profesjonalnego klubu. „Nie mam czasu”, „korki są na mieście”, „karnet jest taki drogi”, „nie chce, aby inni na mnie patrzyli” – to tylko kilka wymówek, które stosowane są przez osoby pełne zapału. Alternatywą jest stworzenie siłowni we własnych czterech kątach z wyposażeniem, które można dopasować do indywidualnego zapotrzebowania.
Sprzęt do siłowni
Wbrew pozorom, domowa siłownia nie zajmuje tak dużo miejsca i można ją nawet urządzić, będąc posiadaczem mieszkania o małym metrażu. Wystarczy kawałek podłogi, gdzie można ustawić wybrany sprzęt. Zanim jednak zostaną zakupione jakiekolwiek sprzęty, podstawą jest zadbanie o bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń, co też jest w stanie zapewnić mata antypoślizgowa, która dostępna jest w różnych rozmiarach. Potem można kompletować wyposażenie siłowni.
Wśród podstawowych sprzętów znaleźć można rower stacjonarny i orbitrek. Można kupić obydwa, ale też jedno z dwóch. Obydwa urządzenia pozwalają na pracę całego ciała, dzięki czemu będzie można zgubić nadprogramowe kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Dla biegaczy dobrą propozycją stanie się bieżnia, która pozwoli na trening bez względu na pogodę za oknem.
Trening całego ciała
Wśród innych elementów wyposażenia siłowni można wymienić:
- ławeczkę do ćwiczeń – kojarzone są z treningami siłowymi w głównej mierze, ale dobrze zaplanowane ćwiczenia pomogą również spalić kalorie w trakcie cardio. Najczęściej wybierane są ławeczki proste oraz skośne. Dobór należy uzależnić od ilości dostępnego miejsca;
- ergometr – nazywany także potocznie wioślarzem. W trakcie treningu angażuje się dużą ilość mięśni, dzięki czemu pracuje praktycznie całe ciało. Ćwiczenia na nim polecane są dla osób, którym zależy na wzmocnieniu ciała;
- worek bokserki – szczególnie jeżeli mowa o dużych workach treningowych, które pomagają popracować nad wytrzymałością organizmu. W jego obecności można wykonywać ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na układ oddechowy.
Jeżeli w domu nie ma dużej ilości miejsca, to oprócz maty antypoślizgowej, można kupić mniejsze akcesoria do siłowni. Wśród nich wymienić można hula-hop z obciążeniem (dla utrudnienia można również kupić to ze specjalnymi wypustkami). Do tego przydadzą się ciężarki (po jednym do ręki), skakanka, obciążniki na ręce oraz na nogi, a także sztanga. Na takie elementy przeznaczone do siłowni z pewnością każdy znajdzie miejsce, trenując w wolnej chwili.
Artykuł sponsorowany