region
Po chwili weekendowego odpoczynku od upałów do Polski wraca fala afrykańskiego powietrza. We wtorek (29.06.21) ciepło zrobi się praktycznie w całym kraju. Wraz z upałami napłynie też front burzowy, możliwe będą burze i gwałtowne ulewy.
O to, by zadbać o siebie w czasie upałów, zaapelował na antenie Radia 5 doktor Paweł Drozdrowski. Jak mówi, podstawą jest unikanie słońca w południe oraz nakrycie głowy. Na skutki upałów najbardziej narażeni są seniorzy i dzieci.
Bardzo ważną kwestią jest też odpowiednie nawadnianie organizmu. Dorosła osoba powinna wypić od 1,5 litra do nawet 4 litów płynów dziennie. Spożywane posiłki powinny być lekkie i mniej kaloryczne.
Pierwszym objawem odwodnienia jest osłabienie, bóle mięśni, spadek tolerancji wysiłku a nawet senność i zaburzenia świadomości.
W czasie wysokich temperatur lepiej unikać alkoholu. Policjanci przestrzegają, że picie przed kąpielą w jeziorze czy morzu to jedna z najczęstszych przyczyn utonięć. Lekarze przypominają natomiast, że procenty działają moczopędnie, więc pijąc, łatwiej się odwodnić.
Doktor Drozdowski zaleca picie napojów izotonicznych i elektrolitów. Jak mówi, napój można przygotować samemu.