Białe, czyste, zadbane zęby to nasza wizytówka. Piękny uśmiech bardziej przyciąga wzrok niż najlepsza nawet stylizacja. Co zrobić, aby cieszyć się zdrowymi zębami jak najdłużej? Prawidłowa higiena jamy ustnej jest bardzo ważna. Poznajmy zatem kilka zasad.
6 praktycznych porad dla dobrej kondycji zębów
Prawidłowe dbanie o zęby nie jest skomplikowane, wymaga jedynie konsekwencji, silnej woli i kilku wyrzeczeń. Brzmi przytłaczająco? Bez obaw! Chcesz wiedzieć, jak dbać o piękny uśmiech? Poznaj złote zasady dla pięknych zębów.
1. Węglowodany i słodycze – zwiększają ryzyko próchnicy, psują zęby. Nikt nie każe całkowicie z nich rezygnować, jednak starajmy się je ograniczyć. Pamiętajmy, aby po każdym ich zjedzeniu przepłukać jamę ustną, a najlepiej wyszczotkować zęby.
2. Nocne podjadanie – jest nie tylko niezdrowe dla naszego organizmu, ale także dla zębów. Aby uniknąć próchnicy, zrezygnujmy z niego całkowicie. Jeżeli poczujemy pragnienie, to nie sięgajmy po słodkie napoje – z powodzeniem zaspokoi je czysta woda.
3. Kawa i herbata – nadmierne spożywanie tych napojów może dać efekt w postaci nieestetycznych przebarwień na zębach. Dlatego warto ograniczyć spożywanie tych trunków, a po każdej kawie przepłukać jamę ustną.
4. Zaciskanie zębów – często w sytuacjach stresowych lub w nocy podczas snu zgrzytamy zębami, mocno zaciskając szczęki. Nie należy tego lekceważyć! Takie zachowanie może doprowadzić do starcia zębów, pęknięć szkliwa, nadwrażliwości. Czasami skutkuje też bólem i jest przyczyną paradontozy czy podatności na próchnicę. Jeżeli zmagamy się z takim problemem, warto stosować specjale nakładki zębowe zakładane na noc.
5. Szkodliwe nawyki – jeżeli mamy skłonność do obgryzania paznokci, ołówków, rozgryzania twardych rzeczy, możemy doprowadzić do uszkodzenia szkliwa czy mikropęknięć. Starajmy się zapanować nad tym szkodliwym nawykiem.
6. Regularne wizyty u stomatologa – przynajmniej raz na pół roku odwiedzajmy naszego dentystę. Wykona przegląd uzębienia, przeprowadzi czyszczenie zębów, pomoże zadbać o kondycję dziąseł.
Higiena jamy ustnej
Wiemy już, co robić, aby zębom nie szkodzić. Sprawdźmy teraz, jak prawidłowo je czyścić. Samo szczotkowanie nie wystarcza! Należy pamiętać też o przestrzeniach między zębami, dlatego warto zaopatrzyć się w specjalne szczoteczki międzyzębowe – https://www.jordanpolska.pl/blog/szczoteczki-miedzyzebowe-jak-czyscic-przestrzenie-miedzyzebowe/. To właśnie w tych miejscach zbiera się najwięcej zanieczyszczeń, których nie sposób się pozbyć bez przeznaczonego do tego celu akcesorium.
Jak myć zęby?
1. Dobierzmy odpowiednią szczoteczkę, dopasujmy ją do swoich potrzeb, stanu uzębienia i konkretnych problemów.
2. Szczotkujmy zęby minimum 2 minuty. Czyste zęby powinny być śliskie i gładkie.
3. Myjmy całe partie zębów: przód, tył, boki. Szczotkujmy je starannie, wykonując łagodne, krótkie pociągnięcia szczoteczką. Nie zapominajmy o języku, na nim też zbierają się bakterie.
4. Zainwestujmy w odpowiednią pastę do zębów.
5. Używajmy szczoteczek miedzyzębowych, aby pozbyć się ze szczelin resztek nagromadzonego jedzenia.
Na zakończenie, aby nasz oddech był świeży, warto wypłukać jamę ustną specjalnym płynem.
Artykuł sponsorowany
